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Selbstbewusstsein
Sicher auftreten, Grenzen setzen und frühzeitig reagieren.
Reale Selbstverteidigung
Stark.
Selbstbewusst.
Sicher.
Praxistaugliche Techniken für Kinder, Jugendliche und Erwachsene – mit einem klaren Ziel: Gefahr erkennen, richtig reagieren und heil nach Hause kommen.
Für alle, die vorbereitet sein wollen
Ab 6 JahrenTraining für Kinder
Ab 14 JahrenJugendliche & Erwachsene
PraxisnahEinfach und wirksam
ProbetrainingUnverbindlich kennenlernen
Was du mitnimmst
Mehr als nur
Technik
Das Training verbindet Selbstschutz, Körpergefühl und mentale Stärke. Du lernst nicht für die Show, sondern für Situationen, in denen es wirklich zählt.
✊
Praxisnahe Techniken
Klare Bewegungen, die auch unter Stress abrufbar bleiben.
⚡
Effizient & wirksam
Direkte Lösungen statt komplizierter Bewegungsabläufe.
❤
Sicherheit für alle
Training angepasst an Alter, Erfahrung und persönliche Voraussetzungen.
⌂
Heil nach Hause
Gefahren vermeiden, deeskalieren und sich im Ernstfall schützen.
Trainingszeiten
Dein Training.
Dein Level.
Das Angebot richtet sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Ein Probetraining ist der beste Weg, um Atmosphäre und Inhalte kennenzulernen.
Freitags
Warriors
Mindestalter 6 Jahre
15:00 – 16:30
Samstags
Senior Warriors
Mindestalter 14 Jahre
11:00 – 12:30
Dein Einstieg
Einfach anfangen
Du brauchst keine Vorerfahrung. Bequeme Sportkleidung, etwas Neugier und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren, reichen völlig aus.
01
Kontakt aufnehmen
Ruf kurz an und sichere dir einen Termin für dein Probetraining.
02
Training erleben
Lerne die Gruppe, die Trainer und erste praktische Grundlagen kennen.
03
Stärker werden
Baue Schritt für Schritt Sicherheit, Reaktionsfähigkeit und Selbstvertrauen auf.
So kann Training aussehen
Einblicke in
die Praxis
Selbstverteidigung wird in normaler Sportkleidung trainiert. Frauen, Männer und Kinder üben kontrolliert, verständlich und Schritt für Schritt – ohne Judo- oder Karateanzüge.
Hinweis: Die gezeigten Bilder sind echte Stockaufnahmen aus externen Trainingssituationen und dienen als visuelle Referenz. Sie zeigen nicht die lokale Trainingsgruppe in Ratingen.
Bildnachweise: Inna Mykytas, Annushka Ahuja, cottonbro studio und Arya Suraj / Pexels. Detailangaben befinden sich in der Datei BILDNACHWEISE_UND_HINWEISE.txt.
Wofür Selbstverteidigung wichtig ist
Erkennen.
Entscheiden.
Handeln.
Gute Selbstverteidigung beginnt nicht erst bei einer körperlichen Auseinandersetzung. Sie stärkt Wahrnehmung, Haltung, Kommunikation und die Fähigkeit, in angespannten Situationen klare Entscheidungen zu treffen.
Das wichtigste Ziel: Gefahren möglichst vermeiden, Distanz schaffen, Hilfe holen und sicher aus der Situation herauskommen. Keine Technik kann Sicherheit garantieren.
01
Gefahren früher wahrnehmen
Aufmerksamkeit, Umgebung und Distanz bewusster einschätzen, bevor eine Situation eskaliert.
02
Grenzen klar kommunizieren
Mit Haltung, Stimme und eindeutigen Signalen zeigen, wo die persönliche Grenze liegt.
03
Unter Stress handlungsfähig bleiben
Einfache Abläufe wiederholen, damit Entscheidungen und Bewegungen auch unter Druck leichter abrufbar werden.
04
Schützen, lösen und wegkommen
Empfindliche Bereiche schützen, Griffe lösen, Abstand herstellen und einen sicheren Fluchtweg nutzen.
Echte Stimmen aus dem Training
Was Training
verändern kann
Hier berichten Teilnehmer und Eltern von ihren Erfahrungen mit dem Training.
★★★★★
Ich trete klarer auf und merke schneller, wenn eine Situation unangenehm wird. Vor allem das Setzen von Grenzen gibt mir mehr Sicherheit.
★★★★☆
Die Übungen sind verständlich aufgebaut. Statt komplizierter Abläufe lernt man, ruhig zu bleiben und eine klare nächste Handlung zu finden.
★★★★★
Mein Kind wirkt selbstbewusster und traut sich eher, deutlich Nein zu sagen. Das ist für uns genauso wichtig wie die eigentlichen Techniken.
★★★★☆
Mir gefällt, dass es nicht um Show geht. Wahrnehmung, Haltung und einfache Reaktionen werden so oft geübt, bis sie wirklich verständlich sind.
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